Abdominais são importantes, mas não emagrecem, apenas ajudam a definir a musculatura do abdome, reduzem a medida dessa região, além de fortalecerem toda parte central do corpo (core) trazendo benefícios para sua coluna, melhorando postura e sua disposição de forma geral.
Um exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. Aprancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo.
Importante: não se deve sentir dor na lombar. Caso a esteja sentindo reveja sua postura e volte para o apoio dos joelhos.
Então meu amores bora ficar de barriguinha chapada ??? eu vou tentar !!! bjão
oiiiiiiiiii linda tudo bem? Ameiiiii seu blog e sua lojinha :-) Eu também tenho um blog e uma lojinha já estou te seguindo no seu blog e já curti sua lojinha também.... venha conhecer meu blog e minha lojinha vou ficar super feliz....beijos :-)
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olá,flor obrigada!!
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